性生活规律和适度的重要性

　　性生活规律和适度是对于成年人来说的。爱人之间要多沟通这些问题，不要不好意思。爱人之间达成一致，形成规律后这个问题就解决了。未成年人因为身体发育还不完善，过早的性生活反而对身体有害，所以一定要克制。人有了性伴侣，而且过了25岁，性生活就要有规律了。

　　并不是一味地禁欲就能精力充沛，活力四射。恰恰相反，禁欲过度和纵欲过度一样，都会使人萎靡不振，睡眠质量不好。我曾经在我妻子怀个小孩时禁欲了自己，一连禁欲了将近两年。结果那两年里我感觉睡眠经常受影响，身体小臂外侧和手背上的体毛长的很长，精力也大不如前。后来经过总结，我知道了这是禁欲的结果，所以不能随便禁欲，这样不是养精蓄锐，反而对身体有害。刚开始禁欲的时候我以为会使身体更加强壮，没想到却适得其反。

　　对人体来说，充足的睡眠是好的养护剂。其次才是戒烟限酒，锻炼身体，营养均衡，性生活适度(指成年人)。充足的睡眠是保持健康的大前提，每天必须至少拿出三分之一的时间来用于睡觉，请注意我这里用的是“必须”一词。因为长期睡眠充足和长期睡眠不足我都试过，所以我深知睡眠充足的好处和睡眠不足的不好。不同的睡眠时间，对身体有不同的作用。

　　上半夜的睡眠身体造血效率好，下半夜的睡眠身体会利用上半夜所制造的原材料做重要器官的维修。有种说法是白天的睡眠则只有补充肾气、恢复体力、消除疲劳、恢复精神的作用，不会进行造血及修复重要器官的工作。早睡的目的主要在于提高身体造血的效率。晚上睡眠的前半夜造血，确切的说是通过吃的食物和喝的水制造身体各器官所需的营养物质，通俗说就是将一天的食物营养转换成血液。

　　后半夜修复，就是利用前半夜所制造的原材料对身体各器官进行修复和补充。我们所说的气血虚，大的原因是熬夜，也就是睡得太晚，睡眠不足。因为熬夜导致原材料生产不足，即使下半夜都在睡觉，但没有原材料对身体各器官进行修复和补充，所以会导致身体变差。

　　如果这种情况超过四年，不但会感觉浑身乏力，还会让你感觉骨头变软，在运动时会感觉有力气使不出。这就是典型的气血虚。熬夜超过六年，会让你感觉记忆减退，智力下降。因为我曾连续熬夜超过十年，所以我对每个阶段都深有体会。一般我们都有这样的体会，如果头一天晚上睡得太晚(一般是入睡时超过了十一点)，那么第二天无论起多晚，都会感觉浑身不自在，头昏脑涨，浑身发沉。这就说明前半夜因为没有睡觉，所以没有造出足够的原材料用于修复身体各器官，致使各器官没有得到好的休息和修复，然后第二天各器官继续疲劳工作，所以感觉就会非常不好。

　　而且即使白天全天都在睡觉，也会感觉不如晚上睡觉对体能和精力的恢复效果好，因为人体已经适应了白天工作，因而造血和修复的效率就比晚上差很多。